warzywa na

[...] 8 brzuchy sam trening gdyby nie plecy bardzo ok, jest moc z treningu na trening ćwiczy się lepiej, od października włączę do diety białko, kreatyne i argininę. jadło wyglądało tak 1 wiejski + wędlina z kury + 2 kromki chleba 2 wiejski+ warzywa 3 ryż + kura + warzywa 4 po treningu kasza+ kura + surówka 5 serek wiejski + surówka tyle na dziś

no pewnie :) kure, ryby warzywa i orzechy;D jak mam dosc kury to swietuje i jem lososia (juz nawet wedzonego jak odmiany mi trzeba ) i jaja w dowolnej postaci. Jaja zawsze dobre ! i jakos nie ograniczam sie - jak chce jesc 3 dziennie, spoko, no problem ;P :D ale ja tez okazjonalnie raz na miesiac jogurt czy cos takiego. czasem trzeba odstawic [...]

[...] robić i ciężarki małe, ale może warto i u mnie tak te węgle jakoś mieszać? Ciągle je liczę w głowie, żeby 100 nie przekroczyć... Btw, wychodzi na to, że po śniadaniu (razowy lub owsiane) + owoce + warzywa kolorowe, to mi już prawie styka i ten ryż nie pasi... a mam ochotę, lubię wszelkie kasze i ryż A wiecie, że JEDEN pierożek to 14 węgli?! Eh.

[...] możesz 2g białka na lc będą w sam raz ja myślę, że po low carbie możemy spróbować ckd klasycznie, z ładowaniem co tydzień/8-9 dni ale powoli na razie low carb oczywiście produkty żywnościowe dobierasz sobie sama, takie jakie lubisz ale - warzywa zielone muszą być, brokuły/szpinak/ogórek/sałata 0,5kg zielonych warzyw dziennie to takie minimum

Warzywa jem wszystkie :) Najwięcej pomidorów :) Tak, ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ [...]

[...] sporo ryb), ale wątpię, żeby to był powód, bo było dobrze, dopiero po obcięciu W i nie dodaniu T coś się zepsuło... Ale jak się odpoczywa od B, to co wtedy jeść?! :) Jem warzywa i owoce, ale jak tak poczytam, to chyba zacznę jeszcze więcej. Pół kilograma to minimum, dobrze pamiętam? BWT... od węgli się tyje, od białka nowotwór, tłuszcz też [...]

[...] czosnek, zioła; cappucino - jajecznica na maśle, sałatka + oliwa z oliwek. 2. Kefir 200g + zmielone laskowe, otręby owsiane, pół gruszki, jabłko. 3. Steki z wołowiny + warzywa, pistacje. 4. Stek/pierś kurczaka/dorsz - okaże się + warzywka 5. Twaróg + szczypiorek + parę orzeszków na dobranoc... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-28 [...]

[...] może raz aero zrobię, odpocznę przed tym nowym programem :) Dziś 50 min. aero na stepie, miseczka: placki owsiane z wheyem kokosowym i pestki dyni, pumpernikiel z sadzonym i warzywa, twaróg chudy ze szczypiorkiem i rzodkiewką, 2x kurczak duszony w warzywach i oliwa z oliwek, poza tym jabłko + banan. Grzechmek, no troszkę bym górę poprawiła... ;) [...]

Tata sam ćwiczy :) Ale fakt, że zaczął na nowo wtedy, kiedy ja zapałałam miłością do sztangielek :) Biega się fajniej, raźniej i bezpieczniej (po lesie) z tatą i psiakiem :) Brata nie namówię, bo to "łamaga" straszna :P 1. Jogurt z wheyem, 3 łyżki owsa, otręby, laskowe, jabłko, kilka rodzynek 2. Warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, [...]

1,5h AERO, rower. 1. Dwie kromki (1 żytnia, 1 razowa), jajko na miękko, warzywa, 2 plasterki indyka, olej lniany, potem garstka winogrona czerwonego 2. Plasterek schabu, pomidor, kapusta kiszona, potem jabłko 3. Ryż (biały!) do risotto, truskawki, whey 4. Pewnie jakaś sałatka + oliwa z oliwek + plasterek indyka 5. Serek wiejski, ogórek, garść [...]

[...] i raz w inny dzien osobno tez 30 minut) obliczylem sobie zapotrzebowanie odjałem troche kalorii i proszę was serdecznie o ocene/ rady zamierzam sobie wszystko wazyc nawet warzywa i korzystac w duzej wiekszosci z czystej szamy tj. produktow nieprzetworzonych, nie bede mial z tym problemow 2820 KCAL 210 g białka 270 g weglowodanow 100g tluszczy [...]

[...] , musli , czasem ryż a częściej makaron normalny sojowy albo inny chiński , piersi , karkówka , schab smażone a czasami gotowane , dużo warzyw (zwykle surówki)(często warzywa i mięso) , twaróg chudy , jajka , Falafel w ali-babie na gwarnej , czasami zupki sobie gotuję - warzywa i jakaś kurka czy inna pierś , od czasu do czasu bagietka + [...]

[...] policzyłes ładnie tłuscz i proporcje kwasow?? wszystko sie zgadza?? 1 musli/orzechy jakie musli??lepsze własnej roboty,na bazie płatków owsianych,dorzyc warzyw,jajka 2 jajka+warzywa/kasza+mieso/ryba+oliwa albo jajka albo mieso/ryba 3 /ryz/kasza/durum z tunczykiem 4 /ryz/kasza/durum/warzywa 5 twarog/warzywka+ewentualnie chleb pelnoziarnisty/troche [...]

[...] efekty mojego treningu,lecz takie życie. Nie traktuje siłowni jako mój cel nr.1 Jest to dodatek, który bardzo lubię. Jem zdrowe jedzenie, piję dużo wody, uwielbiam warzywa i owoce Jeśli w przyszłości będę posiadał czas i pieniądze na sensowne odżywianie to na pewno będę spożywał ukierunkowane posiłki. Wydaje mi się ,że nie jest aż tak [...]

1. posiłek ok 7:00 Płatki owsiane na wodzie 50g + 4 jajka 50g orzechów włoskich 2. posiłek ok 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty + tuńczyk w oleju 3. posiłek 13:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 60g Mięso z piersi kurczaka 50g Warzywa 50g 4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 150g Warzywa 50g 5. posiłek ok [...]

Śniadanie : (godz. 10) 2 kanapki z szynką z piersi kurczaka (lub z indyka) + ugotowane białka z jajek + ogórek kiszony ewentualnie Serek Wiejski (cottage) SLABO. DAJ CHLEB RAZOWY + CHUDE MIESO + ZDROWY TLUSZCZ + WARZYWA 2 posiłek (ok. 12) Serek Wiejski (przy kanapkach na śniadanie) 2 ugotowane jajka + 2 plastry szynki z kurczaka lub indyka (gdy [...]

1 POSIŁEK – JAK WSTANĘ – 9:00 – 2h PRZED TRENINGIEM *ryż brązowy 100g *piersi z kurczaka 50g *warzywa *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE PO TRENINGU *6 tabletek CREATINE MEGA CAPS 1250 *GARNIER – tylko jaki polecacie do takiej diety ? 2 POSIŁEK - GODZINE PO TRENINGU *makaron Lubella świderki 100g *twaróg [...]

21.05 DNT Wczoraj miałam tzw. atak celiakowy. Podobno objawy choroby utrzymują się do pół roku po ostawieniu glutenu i czasami tak miewam. Sampoczucie koszmarne, ostry ból brzucha, brak motywacji i sił na cokolwiek i kiepska kolacja. Miska podejrzewam niedojedzona mimo wszystko. Mam nadzieję, że mimo wszystko dam radę dziś pójść na trening. [...]

[...] ( carmel nut ) 30g, płatki owsiane 60g, migdały 15g 2. Po treningu: Carbo (smak naturalny) 60g 3. Posiłek 2: ( w pracy ) Kurczak 120g, pieczywo żytnie 200g, masło 15g, warzywa. (ogórek, sałata, papryka czerwona ) 4. Posiłek 3: Wieprzowina (schab) 120g, ryż paraboiled 150g, olej kokosowy 10g, buraki 150g 5. Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron [...]

[...] zielona szparagowa 150g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, brokuły 120g Posiłek 5: Kurczak 100g, bataty 350g, oliwa z oliwek, warzywa Podsumowanie: 3 466,4 kcal B:187,4 g W:412,4 g T:118,6 g Suplementacja dodatkowa: Wit. D3+K2, Omega-3, Wit C /SFD/2016/10/9/f9f50fdab2d3470ead98f1b3bc8afaf3.jpg [...]